CrossFit ist ein umfassendes Fitnessprogramm, das funktionelle Bewegungen aus verschiedenen Disziplinen wie Gewichtheben, Ausdauertraining und Gymnastik kombiniert. Diese Übungen werden in ständig variierenden Workouts durchgeführt, wobei die Intensität stets an den individuellen Fitnesszustand angepasst wird. Sportler und Trainer besprechen gemeinsam, welches Intensitätsniveau angemessen ist, um die allgemeine Fitness zu steigern. Ein zentrales Ziel von CrossFit ist es, die Arbeitskapazität über verschiedene Zeit- und Bewegungsbereiche hinweg zu erhöhen, was zu einer verbesserten Gesundheit und Prävention von Krankheiten führt.

Absolut, CrossFit ist hervorragend für Anfänger geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse oder ein bestimmtes Fitnesslevel erforderlich. Unsere Coaches passen die Workouts individuell an dein aktuelles Leistungsniveau an, so dass sie machbar und zugleich herausfordernd sind. Unser Fokus liegt darauf, dich gesünder, stärker und motivierter zu machen, ohne Verletzungsrisiken einzugehen. Wir möchten, dass du deine Zeit bei uns effektiv nutzt und deine persönlichen Ziele erreichst.

Eine typische CrossFit-Stunde dauert 60 Minuten und ist wie folgt strukturiert: Begrüßung und Erklärung: Zu Beginn erläutert der Coach die Inhalte des bevorstehenden Workouts. Allgemeines Warm-up: Ein kurzes Aufwärmprogramm bringt deinen Körper auf Betriebstemperatur. Stretching/Mobilität: Anschließend folgt eine Routine zur Verbesserung der Beweglichkeit. Technik- und Kraftteil: Im Mittelteil werden technische Aspekte geübt und/oder Kraftübungen durchgeführt. Workout of the Day (WOD): Das Haupttraining besteht aus intensiven Übungen, die täglich variieren. Cool Down: Zum Abschluss gibt es ein Abkühlprogramm mit Stretching oder Rolling. Wir planen stets 30 Minuten Pufferzeit zwischen den Klassen ein, so dass genügend Raum für einen gemeinsamen Austausch und Fragen bleibt, ohne dass du dich gehetzt fühlen musst.